当前位置:词不逮理美容5种健康美味 最佳状态年底冲刺养颜食谱
5种健康美味 最佳状态年底冲刺养颜食谱
2022-06-23

  亚洲西部和近东地区盛产的鹰嘴豆是制作营养鹰嘴豆泥的重要原料,将1/ 3杯鹰嘴豆泥和1杯剂量含有诸如胡萝卜、豌豆、番茄的混合蔬菜混合在一起食用,不仅能补充多种营养元素,还能迅速填饱饥饿感十足的肚子,一举两得。

  由于市面上出售的大多数饼干都含有过量的碳水化合物和脂肪,所以MM们可以尽量控制实用,防止体内脂肪累计,造成额外的体重负担。但是我们可以选用那些低脂饼干和含有低脂馅料的食品来补充身体能量。少量食用黄油奶酪等高能食物,选择瘦肉蛋白就是个不错的办法。另外就是多实用一些纤维含量高的食品,诸如全麦饼干、糙米、藜麦等,也会对有益MM们的身体。

  一提到燕麦粥,很多MM们都会固执的认为它就是个早餐食品而已,而这种认识可是完全没有理论依据的咯,燕麦粥可是人体必需可溶性纤维的重要食品来源呢!它食用起来方便又营养,只要将一包普通的速溶麦片放在杯子里,再添加1-2汤切碎的核桃或杏仁等坚果类食物沸水冲泡即可,连糖都不用添加就能提供大量营养物质!选择坚果是因为其含有不饱和脂肪,有益心脏,如果你实在不喜欢它,那么放一些亚麻籽也是不错的选择!

  并不是所有酸奶的营养成分都一样,所以MM们在选购酸奶的时候一定要注意阅读营养成分表,以免让正在控制身材的你前功尽弃。对于经历了一天劳作辛苦的MM们来说,富含高蛋白却低糖”低热”量的脱脂希腊酸奶无疑就是最理想的选择,搭配一些水果食用还能补充大量”维生”素群,当然,如果你喜欢甜味,不妨放一些”蜂蜜”在里面,但是一定不要太多咯!

词不逮理  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码